记住“三个不”  冬跑依旧是项好运动

2019-11-25 18:52:52 爱湖州

对于绝大多数“赖床党”来说,冬天跑步简直是炼狱。那么,一面是暖和的被窝,一面是凛冽刺骨的北风,你会选择哪一个呢?

再加上近来网络流传“冬跑对身体不利,跑了不如不跑”的说法。你觉得冬天到底要不要跑步呢?

今天,记者特地采访了湖州市第一人民医院的急救医生戴竹泉。他从专业医师的角度阐述了冬跑最基本的三大好处。

冬跑好处一:更好地锻炼了心脏功能。冬天气温低,心血管容易收缩,心脏功能有所下降。坚持冬跑比春夏秋季跑步能更好锻炼心脏功能。

冬跑好处二:血液流转全身,有利于身体各个脏器提高活力,抵御疾病。冬跑下来全身发热,其实就是血液快速流转,驱散全身各处的寒气。

冬跑好处三:减肥效果更明显。跑步本身就是项有氧运动,带有减肥作用。冬天气温低,人体维持体温也需要消耗热量。这时候再配合跑步的话,减肥效果比夏秋跑步更好。

戴医生说,之前网络流传“冬跑对身体不利”其实是故意夸大了它的弊端。所以冬季跑步还要做到“三个不”。

一、雾霾天气不跑步。吸入过多PM2.5颗粒对身体不利。

二、恶劣天气不跑步。雨雪天气或者实时气温低于-5℃不宜跑步。

三、老年人不适宜早晚跑步。可以选择9:00——16:00之间跑步。 冬跑还有一个注意事项——热身运动。

我们请来湖州民间跑步团队“悦跑团”的潘骏老师,他来教大家一个简单的热身操。

记者:庄高亮

编辑:张军

审核:朱熙挺

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