菏泽报业全媒体消息（记者 艳粉）春节作为我国最重要的传统节日，是走亲访友、阖家欢聚的时刻。在新冠疫情防控常态化的情况下，市民应更加注重健康过年。为此，牡丹晚报全媒体记者采访了业内人士，整理出一份健康攻略，助市民健康过年。

气温忽高忽低，应及时增减衣物

今年春节天气较往年偏高，据天气预报显示，春节前后我市最高温度达20℃。

“偏热的气候，导致病毒复制加剧，而冷空气来袭，出现忽冷忽热，造成人防御力下降，所以容易出现患感冒。”市中医医院肺病科主任伊修彪建议市民：冷热适度，及时添加衣物，但是切记，虽然说春捂秋冻，但不可过，适当捂是可以的，但是绝对不可以过度，如果捂过了，一直出汗，毛囊张开，更容易感冒。此外，市民注意居住环境应遵循宁湿勿干的原则，因为干燥的环境会造成我们的呼吸道纤毛系统受伤，大大降低呼吸道的防御机制。春节天气以干燥为主，所以饮食要注意春季防春燥的饮食保脾胃。

伊修彪表示，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，这时候要少酸增甘保脾胃，适当食用辛温升散的食品有利健康，脾胃弱的朋友春季可以多吃山药、莲子粥、大枣。

春节儿童更需格外呵护

春节假期，家庭聚会、聚餐会增加，而家长忙碌起来可能会忽视孩子，疏于照顾，儿童更易生病或发生意外。那么春节期间，家长如何照顾好孩子呢？对此，牡丹晚报全媒体记者专门采访了市中医医院儿科二病区医生任光明，他表示，假期里，家长更需警惕儿童消化道疾病、传染性疾病以及一些意外的发生，家长需引导孩子适度用眼，保护视力。

牡丹晚报全媒体记者从我市多家医院了解到，近期门诊消化道道疾病患儿数量明显增加。春节假期聚会聚餐增加，少不了大鱼大肉、零食、饮料的刺激。“孩子自制力差，消化功能弱，如果家长再不加以控制，很容易引起消化不良，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道疾病症状。”任光明表示，孩子暴饮暴食，饮食不节制、不规律，很容易导致急性胃肠炎，甚至出现急性胰腺炎、胆囊炎等情况；如果食物不洁净，导致诸如诺如病毒等感染；如果孩子进食后活动过度、过食生冷饮料，加重胃肠负担，很容易出现腹痛；过度食用零食，主食减少或不足，容易导致儿童营养不均衡。

因此，任光明提醒家长，春节假期期间，虽然聚餐多、美食多，但仍要遵循“有规律、有节制、有均衡”的“三有”原则，以不超过平时饮食量为度。如果孩子出现上述胃肠道疾病症状，应及时到医院就诊，以便及时治疗，尽早痊愈。

春节期间，人群的聚集流动增加，公园游玩、逛商场购物可能少不了。但目前国内新冠肺炎疫情仍处于严格防控阶段，同时又是传染性疾病，如流感病毒等高发期，加之孩子抵抗力不强，容易出现流感、喉炎、扁桃体炎、肺炎等情况。因此，家长带孩子外出时要提前做好预防措施，如戴口罩，少去商场、电影院等人群密集的场所，采用“六步洗手法”洗手，室内通风、加强空气流通等措施。

任光明表示，春节期间，瓜子、糖果、坚果等零食进食量增加，儿童好奇心强，自主能力差，意外伤害的概率较成人明显增大，家长更应注意孩子发生异物卡喉的情况。

适度用眼，保护视力。任光明表示，寒假，特别是春节，孩子的空闲时间多了，很多家长放任孩子看电视、手机、平板电脑等电子产品，这些对儿童的视力发育是极为有害的。“连续看电视、玩游戏4~5个小时，就能使人的视力暂时下降30%左右，久而久之，眼睛因过度疲劳极易诱发形成或者加深近视。”任光明表示，各位家长应将儿童看电视的时间控制在1小时以内，不要用眼过度。